2025.05.30

SIXPADで挑戦！

Natsuwo

SIXPADを毎日使ってみたら、こうなった話

SIXPADは「毎日使ってOK」と公式に言われているので、買ったばかりの頃はテンション高く、毎日使っていました。

私が試していたのは、コアベルトをお腹に巻いて、ヒップフィットを履いて、椅子に座りながらフットフィットを使うという全部のせスタイル。
「同時にやってるぜ！」っていう自己満足もあって、楽しみながら続けていました。

1週間ほどは軽い筋肉痛がありました。「おお、効いてるんだな〜」とちょっと嬉しくなるような感覚でした。

ただ、使い続けるうちにちょっとした気になることがひとつ出てきました。
ヒップフィットを履いて、ヒップフィットに干渉しないようにコアベルトを装着すると、コアベルトは胸の下〜おへその上あたりに来る。いわゆる“板チョコ腹筋”の位置です。

でも、私が本当に引き締めたいのはそこじゃない。
狙いたいのは、おへその下にたまっている“うきわ肉”の部分。
そこで使い方を変えてみることにしました。

まずヒップフィットだけを装着して、洗濯や掃除などの家事をこなします。
終わったらヒップフィットを脱ぎ、今度はコアベルトを“うきわ肉”に当たるように装着。
そのまま椅子に座って、フットフィットもスタート。そして各種体操をやります。

この新しいスタイルを1ヶ月ほど続けてみた結果、体脂肪が少し減り、筋肉量がわずかに増えました。
体重は−1キロほど。でも、筋肉量が増えたというのが一番嬉しい変化でした。

その後も、気分に任せてサボる日もありますが、なるべく毎日使うようにしています。

運動不足を根本的に解消したいという気持ちが、SIXPADを使う大きな理由になっています。
私自身、高校までの「体育」の授業を除けば、ほとんど運動をしてきませんでした。
計算すると、すでに約30年近く、運動とは無縁の生活をしてきたことになります。

だからこそ、今は「急激な変化」を求めるのではなく、「少しずつ運動習慣を取り戻す」ことを第一の目標に据えています。

4か月ほど使い続けた頃、最初はレベル4で始めていたSIXPADも、気づけばレベル20（MAX）に。
最初は「ちょっと痛いかも」と思っていた刺激も、今では余裕です。

ここでまた新たな課題に直面します。
「これ以上レベルは上げられない。ではどうやって負荷を高めるか？」

そこで考えたのは、“時間を増やす”というアプローチでした。
ただし、SIXPADでは基本的に「1日1回の使用」が推奨されています。したがって、ここからは自分の責任において試していくことにしました。

まずは、ヒップフィットを2回連続で使ってみたところ、翌日に軽い筋肉痛が現れました。
これをきっかけに、現在はヒップフィットを週に2回、1日2回連続で使っています。

一方、コアベルトは2回連続でも筋肉への強い刺激は感じられなかったため、3回連続使用（1回23分×3＝約69分）までチャレンジ済み。
今のところ、これでも筋肉痛は発生していませんが、引き締め感はしっかり得られています。なので全身の疲労度に合わせて1日2〜3回連続で使っています。

いまはこんな感じでルーティンを組んでいます：

文字だけ見ると「けっこうやってるな」って思われるかもしれませんが、すべて「ながら」です。
自分の生活リズムは変えずに、ただただ履いているだけ、着けているだけ、足を置いているだけ、ですから。

体型の変化って、焦ってもどうにもならないものだなと感じています。
でも、SIXPADを使うことで「筋肉を意識する」時間が増え、確実に“体との付き合い方”が変わってきました。

ちょっとずつ筋肉が増えて、体脂肪が減ってくると、なんだか気持ちも前向きになります。
これからも自分のペースで、運動不足解消の一歩として続けていこうと思っています。

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