ミトコンドリアの秘密を知り、「運動したくてたまらなくなった」主婦のリアル体験

『体が若くなる技術』で気づいた！ミトコンドリアと運動の深い関係

「運動＝若返り」と思えた日

運動が体にいいことは、ずっと知っていました。でも、運動すると体はどのような変化が起こるのか？その理由までは深く考えたことがありませんでした。

そんな中、図書館で偶然出会った一冊の本。
タイトルは『体が若くなる技術』。

「技術？」という言葉が気になって、その場でGoogle検索までしてしまいました。
「体が若くなる技術」とは、いったいどういうことなんだろう？と好奇心が刺激されました。

▶︎ 気になった方はこちらからチェックできます：

ミトコンドリアが体の若さのカギだった

本の冒頭には、こんな言葉がありました。

「私たちはエネルギーがあるから、動くことも、考えることも、恋することもできます。
もしエネルギーが少なくなると、私たちは老いに近づき、病気になります。
この健康に不可欠なエネルギーをつくっているのが、ミトコンドリアなのです。」

私たちの体の中にある、見えない小さな「ミトコンドリア」が、エネルギーの源であり、若さの鍵を握っている。

しかもそのミトコンドリアは、運動することで増やせると書かれていたのです。
これまでなんとなく「健康のために運動しよう」と思っていたけれど、理由がわかった瞬間、運動したくてたまらなくなった自分がいました。

ChatGPTに頼んだ「若返りサーキットトレーニング」

本を読み終えた私は、すぐにChatGPTにお願いして「運動習慣のない私でもできる若返りサーキットトレーニングメニュー」を作ってもらいました。

現在のメニュー（週3回目安）：

• 準備運動（1〜2分）
  心拍数を100〜110に上げるため、その場ジョグ。
• サーキット（各30〜45秒、セット間10秒休憩）
  1. スクワット
  2. かかと上げ
  3. 膝つき腕立て伏せ
  4. 背中伸ばし（うつ伏せで手足を上げる）
  5. 腹筋（座って膝上げ）
  6. ステップ台昇降
• クールダウン（1〜2分）

1セット約10分。
「さぁ、今日も若返ろう！」と思いながら始めています。

まだ目に見える大きな変化はありませんが、食後の眠気が少し減ったかな？という感覚はあります。
それ以上に、自分が「ちゃんと運動してる！」という事実が、気持ちにハリをくれるようになりました。

続けるコツは「無理しないこと」

運動に対しては、「疲れるから嫌だ」「仕事に影響したら困る」という気持ちが強くありました。
実際、義姉が職場まで1.5kmを走って通勤していると聞いたときには「仕事前にそんなに動いて大丈夫なの!?」と本気で驚いたものです。

でも義姉は、「もう走らないと気持ち悪いんだよね」とも話していました。

ミトコンドリアは1週間もあれば増え始める、と本にも書かれていたので、今はその変化を楽しみにしています。

無理せず、今の自分に合った負荷で。
疲れすぎないことが、続けられる最大のポイントだと思っています。

「老化」は止められないけれど、スピードは緩められる

実のところ、私は何か特別な不調があったわけではありません。
ただ、全身に「衰え」を感じていました。頭の先から足の先まで、ガクッと老い始めていくのを実感していたのです。

だからこそ、「ミトコンドリアのために動く」という考え方は、私にとってとても希望のあるものでした。
老化を完全に止めることはできなくても、そのスピードを緩めることはできる。
この考え方が持てたことで、前よりも自分に前向きになれた気がします。

おまけ：ミトコンドリアクッキーの思い出

そういえば数年前、「ミトコンドリアクッキー」という名前を見て驚いたことがあります。
「ミトコンドリアって…食べるの!?」と（笑）

当時は意味がわかっていなかったけれど、今ならはっきり言えます。
ミトコンドリアは、食べるものではなく、自分で育てていくものなんだと。

これから運動を始めたい人へ

『体が若くなる技術』は、私にとって「運動への苦手意識」を変えてくれた本です。
理屈で納得できたから、動きたくなった。
そして、ChatGPTという相棒に、ちょうどいいメニューを作ってもらえたのも大きかったです。

運動が辛く感じるなら、ちょっとだけ軽くしてもらえばいい。
それを繰り返すうちに、いつの間にか「体が若くなっている」かもしれません。

運動は、今日から始めても遅くない。
そう信じて、これからも続けていきます。

Natsuwo

アラフィフ兼業主婦

1977年生まれ。 アラフィフ主婦が、体づくりと副収入づくりを目指して綴るブログです。